1. Meregangkan otot secara perlahan dan tanpa kejutan merupakan salah satu Cara pelaksanaan peregangan... A. Dinamis B. Statis C. Pasif D. PNF 2. Yang merupakan

1. Meregangkan otot secara perlahan dan tanpa kejutan merupakan salah satu Cara pelaksanaan peregangan...
A. Dinamis
B. Statis
C. Pasif
D. PNF
2. Yang merupakan latihan kekuatan adalah...
A. Cross country
B. Fartlek
C. Interval training
D. Sirkuit training
3. Bentuk latihan untuk mengukur daya kerja jantung (VO2 max) adalah...
A. Test cooper
B. Lari 100 meter
C. Jogging
D. Jalan sehat
4. Tujuan utama kebugaran jasmani adalah...
A. Meningkatkan daya tahan tubuh
B. Meningkatkan kelentukan persendian
C. Meningkatkan kekuatan otot
D. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
5. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan otot tungkai adalah...
A. Sit-up
B. Back-up
C. Squat jump
D. Jogging
6. Latihan yg bersifat aerobik yg dilakukan secara teratur Akan meningkatkan...
A. Stamina
B. Daya tahan kardiovaskuler
C. Kekuatan
D. Kekuatan otot
7. Daya tahan kardiorespirasi dipengaruhi beberapa faktor yaitu...
A. Umur
B. Kecepatan
C. Stamina
D. Olahraga
8. Kemampuan Jantung berdenyut pada seseorang yg terlatih sebanyak...
A. 6-8 kali
B. 10-12 kali
C. 15-20 kali
D. 20-25 kali
9. Durasi yg digunakan untuk latihan daya tahan paru-jantung adalah...
A. 10-20 menit tanpa henti
B. 10-30 menit tanpa henti
C. 10-40 menit tanpa henti
D. 20-60 menit tanpa henti
10. Takaran latihan kebugaran jasmani adalah...
A. Frekuensi 2-3 kali/minggu
B. Frekuensi 2-4 kali/minggu
C. Frekuensi 3-5 kali/minggu
D. Frekuensi 3-6 kali/minggu
11. Sebelum melakukan latihan kebugaran sebaiknya melakukan...
A. Latihan berat
B. Latihan berat
C. Pemanasan
D. Pendinginan
12. Kontraksi otot yg diikuti oleh perubahan memanjang dan memendeknya otot saat berkontraksi atau bekerja disebut...
A. Kontraksi konetik
B. Kontraksi isotonik
C. Kontraksi isometrik
D. Kontraksi isokinetik
13. Mengurangi dan menghindari kemungkinan terjadi cedera pada otot dan sendi merupakan manfaat Dari latihan...
A. Kekuatan
B. Kelincahan
C. Kecepatan
D. Kelentukan
14. Mendorong denyut nadi kerja maksimal setinggi mungkin merupakan tujuan Dari latihan...
A. Kecepatan
B. Daya tahan
C. Kelentukan
D. Kelincahan
15. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas berat yg membebani otot dalam waktu yg lama disebut...
A. Kekuatan otot
B. Daya tahan otot
C. Kemampuan otot
D. Kekebalan otot
16. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas-luasnya dalam persendian disebut...
A. Kecepatan
B. Kelentukan
C. Kekuatan
D. Kelincahan
17. Perubahan yg disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut...
A. Derajat latihan
B. Intensitas latihan
C. Metode latihan
D. Efek latihan
18. Berikut ini unsur -unsur Dari kebugaran jasmani, KECUALI...
A. Endurance
B. Strength
C. Power
D. Stretching
19. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut...
A. Recovery
B. Competition
C. Performance
D. Frekuensi
20. Menghilangkan kemungkinan cedera otot tendon dan ligament merupakan tujuan Dari...
A. Kebugaran jasmani
B. Latihan kekuatan
C. Peregangan
D. Pendinginan
21. Latihan lari bolak balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah...
A. Squat jump
B. Shuttle run
C. Interval training
D. Squart thrust
22. Kemampuan sekeklompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut...
A. Tenaga otot
B. Daya tahan otot
C. Daya ledak otot
D. Kekuatan otot
23. Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan...
A. Daya ledak
B. Koordinasi
C. Keseimbangan
D. Kelenturan
24. Setelah melakukan kegiatan olahraga pati ditutup dengan gerakan...
A. Warming up
B. Stretching
C. Wining stude
D. Cool down
25. Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh...
A. Kekuatan otot
B. Daya tahan
C. Kecepatan dan kelentukan
D. Kecepatan
26. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh...
A. Derajat kebugaran jasmani
B. Tingkat kesehatan seseorang
C. Volume daya tahan yg tinggi
D. Kemampuan dalam melakukan aktivitas
27. Mulai-mulai tidur telungkup, kaki rapat, dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai merupakan latihan...
A. Push-up
B. Back-up
C. Sit-up
D. Squart jump
28. Saat melakukan gerakan sit-up yg baik, kedua kaki...
A. Dibuka lebar
B. Harus diluruskan
C. Sedikit dibengkokkan
D. Diangkat tinggi
29. Menggerakan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan...
A. Statis
B. Kinetis
C. Kombinasi
D. Dinamis
30. Tes kebugaran jasmani merupakan Tes untuk mengetahui tingkat penggunaan... Oleh tubuh.
A. Karbohidrat
B. Vitamin
C. Oksigen
D. Lemak

Plis, TOLONG JAWAB BUAT BESOK SOALNYA!!! -MAKASIH-