sebutkan 3 bentuk latihan ketahanan jantung

Jantung adalah rongga organ berotot yang memompa darah lewat pembuluh darah oleh kontraksi berirama yang berulang.

3 bentuk latihan ketahanan jantung:

1. Berenang
2. Lari atau jogging
3. Bersepeda

Pembahasan

Penjelasan bentuk-bentuk latihan ketahanan jantung:

• Berenang

Renang dapat membuat paru-paru dan jantung lebih sehat. Berenang  dapat menguatkan dan memperbesar jantung sehingga membuatnya lebih efisien dalam memompa. Dengan begitu, aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lancar. Dan juga berenang 30 menit sehari dapat mengurangi penyakit jantung koroner dan dapat mengurangi tekanan darah.

• Lari

Rajin melakukan olahraga lari, secara signifikan akan memberikan dampak baik kesehatan seperti meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan risiko trombosis, dan meningkatkan volume darah di tubuh kesemuanya itu berkaitan dengan kesehatan jantung.

• Bersepeda

Mengendarai sepeda secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan kebiasaan tubuh tidak aktif. Bersepeda secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.  

Pelajari lebih lanjut

1. Apakah Kekuatan Otot Jantung dan Daya Tahan otot Jantung dapat dilatih?

https://brainly.co.id/tugas/15601238

2. Latihan daya tahan jantung dapat dilakukan setiap https://brainly.co.id/tugas/25569963

3. Dua latihan untuk melatih daya tahan jantung https://brainly.co.id/tugas/2087414

---------------------------------------------------------

Detil jawaban

Kelas: 10

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 8 - Kesehatan

Kode: 10.22.8

#TingkatkanPrestasimu